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Activación, Flexibilidad, Autofagia, Reinicio. Cada ciclo es un capítulo en la guía. Te lleva paso a paso sin perderte.

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Cómo entrar en cetosis sin marearte, qué comer, cómo armar tu plato, qué hacer cuando el peso se estanca.

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Cola de langosta al limón

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Tiramisú keto

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Lo que vas a aprender en la guía
01 · Bienvenida e índice
02 · La ciencia detrás de keto
03 · Grasas y aceites: cuáles sí, cuáles no
04 · Condimentos, endulzantes y bebidas
05 · Carnes, aves y huevos
06 · Pescados, mariscos y quesos
07 · Vegetales
08 · Lo que frena el proceso
09 · Ciclo 1: Activación
10 · Ciclo 2: Flexibilidad
11 · Ciclo 3: Autofagia
12 · Ciclo 4: Reinicio
13 · Efectos secundarios (keto flu)
14 · Preguntas frecuentes
15 · Sol, sueño y ritmos circadianos
16 · Microbiota y digestión
17 · Medición y seguimiento
18 · Suplementos recomendados

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Primeros 10 días: más energía y ropa mejor. Semana 2 y 3: 1 a 1.5 kg de grasa por semana.

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